co jeść

[...] (jak często) : zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym, 4 dni w tygodniu, mniej więcej po pół godzinki, nie chcę się przeciążać właśnie ze względu na brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: przeważnie bezglutenowy chleb, szynka, ser biały kozi, masło klarowne/ mleko kozie, bezglutenowe płatki do zupy mlecznej Co lubisz jeść na obiad : zawsze [...]

[...] co w poniedziałek Czwartek - FBW Piątek - to samo co w poniedziałek Sobota - FBW Niedziela - odpoczynek Co do diety, to nie mam zbytnio możliwości zaopatrywania się w idealne produkty , ale nie jem niezdrowego jedzenia, przed i po treningu staram się jeść białko, w ciągu dnia dużo owoców itp. około 5-6 posiłków dziennie. Także proszę o opinie .

Ok, ale słuchaj. Wiem, że jestes dietetykiem itd. Moze zaczne jesc tak jak jadłem kiedyś po prostu to co mi dadzą rodzice. Powiedz mi, czy te posiłki na utrzymanie wagi sa ok, oraz czy nie przytyje od tej kolacji ? To kolacja 3 raz z rzędu Zmieniony przez - B1SU w dniu 2013-06-15 23:10:39 Zmieniony przez - B1SU w dniu 2013-06-15 23:10:56

[...] jest strasznie dużo materiału na ten temat, coś znajdziesz. Nie jestem jakimś super fachowcem ale jajka to raczej nie najlepszy pomysł po trenignu, po treningu powinieneś jeść więcej węglowodanów np pierś + ryż. a jajka to białko i tłuszcz. Co do łokcia idź do lekarza. Rozgrzewasz się przed treningiem? Może poprostu dlatego coś Ci "strzyka" w [...]

Czesc Jestem nowy na forum. Zarejestrowałem sie bo chce profeszjonalnej:-) porady przy planie treningowym.Chce wziąć się poważnie za siłownie, wczesniej to była rekreacja. Mam na celu zwiększenie wszystkich obwodów, chce lepiej wyglądać więc wybrałem FBW. 3 X w tygodniu pon, śr, pt A 1. Wyciskanie sztangi skos głową w dól 3s 2. Przysiady ze [...]

[...] na dniach rozpiskę. Albo może, po prostu... Jestem już zmęczony po tych 2 latach i kilku miesiącach. Jeszcze jak pomyślę sobie, że po skończeniu redukcji - będę musiał jeść te same posiłki - wiadomo, że większe i treściwsze, żeby utrzymać wagę - ale do jedzenia z przed redukcji (pizze i kebaby na noc, słodkie napoje, 7days'y) wiadomo, że [...]

[...] zrobione 11.maja Od tego czasu spadło 4cm do 97 i stanęło , lipo się zmniejszyło, suty też zeszły. Co do diety 1900 kcal bez problemu, ani raz nie byłem głodny, a jak juz naprawdę chciałem jeść to zmieniłem lekko godziny, ale ogólnie jestem tak zajęty że nie mam czasu na głód :D Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f12e6b31fb774adf9e8a546d4f14bbc8.jpg

[...] psychiką. Lekarz, ten sportowy powiedział, że te chwilowe załamania nastroju, czy delikatne sprany depresyjne są spowodowana po prostu brakiem cukru w organizmie - kazał mi jeść co sobotę kilka kostek 100 % gorzkiej czekolady, której nie cierpię. :P Oczywiście cholera musiałem zapomnieć zapytać o te colę zero. Jakby nie miałaby ona żadnego [...]

[...] jerba mate, woda. Warzywa: mała marchewka, ogórek gruntowy, pomidor, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf296d7c26d94d39b570d1e0b232e83f.png *schabu z ryżem, trochę mi dziecko podjadło ;-) No ale ja się bardzo Ciesze, kiedy mały chce ze mną jeść, bo wtedy mogę mu wcisnąć trochę warzyw. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-06-15 21:37:07

[...] dział, ćwiczenia w warunkach domowych. Z michą może być problem. Produkty długoterminowe kupiłbym w Polsce (makarony, ryże itd.) ew. jakieś odżyweczki, a z resztą.. hmm coś jeść musisz a co to zależy od Ciebie. Ja również często wyjeżdżam, i robię co mogę, może postępów dużych nie ma ale przynajmniej podtrzymuje to co mam. Tak czy inaczej [...]

Też mi się tak zdaje, dużo czasu poswiecam czytaniu na forach , dlatego odrazu babce wyjechalem z sfd i K** czy zna , dawalem jej argumenty potwierdzajace moja wiedze w tym temacie, mowie ze sie reklamuje jak kazda inna firma a suple dla sportowcow kupie w sklepie sportowym a nie w dziale "emeryci". Az chyba ja to wyprowadzilo z rownowagi, na [...]

Takie jak sie uda - bez wariowania. Wyrzuc tluszcze dodatkowe na kilka dni - oleje, orzechy, maslo itp. Ale zostaw bez stresu to co masz w jajach ktore zakladasz zjesc, w miesku itp. Zejdziesz do 60 gram, bedzie dobrze, uda sie mniej, jeszcze lepiej. Pol grama na kilogram masy ciala byloby idealnie, ale o to trudno bez kombinowania. Czyli - [...]

[...] pory brałam luteine na wywołanie okresu, ale zawsze okres znów zanikał. To jest bardzo stresujące. Teraz za radą Siostry, spróbowałam z dietą. Szefowe ładnie mi rozpisały co jeść i jakie suplementy zażywać i postanowiłam się ich bezwzględnie słuchać:) Choć nie zawsze dobijam do zalecanych ilości BTW. Powodzenia również dla Ciebie, wierzę, że [...]

co jesc by miec plaski brzuch

że nie czujesz bólu to nie znaczy że nie dizała, w dziale masz wiele treningów do dyspozycji. co jesc a czego nie to pełno masz o tymw dziale odżywianie

[...] obciążenie i reszta domowych przedmiotów. Mógłby mi ktoś napisać od czego zacząć, jakiś plan treningowy w domowych warunkach ew. jakieś linki. RobiłemTO przez jakiś czas, ale wogóle nie odczuwałem jakiegokolwiek zmęczenia lub bólu na drugi dzień. Jak z odżywianiem, czego jeść więcej, czego mniej? Czekam na Wasze odpowiedzi, z góry dzięki.

@foreverxxx W ramach słodkiego w diecie - owoc, możesz jeść i codziennie, wlicz go tylko w bilans. Pytanie z czystej ciekawości. Co może się stać, jeżeli w diecie będzie za dużo białka? Jakieś problemy zdrowotne ? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-06-15 17:28:20

[...] gulasz, rybe itd. Dodałbym do śniadania ze 2 jajka i robił ten placek (albo możesz oddzielnie jak masz chęci i czas). Carbo bezpośrednio po treningu (od razu) i tak 30 minut po tym posiłek. Na początku troche się namęczysz z ułożeniem dobrej diety, ale po to żebyś wiedział co jeść a czego nie. Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-06-15 14:32:51

[...] miałam siły... Jednak walczyłam by kalorii spalić jak najwięcej, jutro mam nadzieję na bieg w terenie. PS. Narazie żadnych zmian w misce? jakbym trochę węgli mniej mogła jeść to nie miałabym nic przeciwko. Już na słodkie nie mam ochoty, teraz tłustego bym pojadła, ale wiem że muszę się pilnować :-)) Zmieniony przez - molly_s w dniu [...]

Dzień 5 (14.06.2013) Miska: omlet frykalele rybne z dorsza + kromka chleba sodowego mozzarella z pomidorami + gruszka pierś z ryżem basmatii, buraki i jabłko +woda 2 litry Nie poćwiczyłam nic, bo dokucza mi staw biodrowy. A spacer też nie wyszedł, bo deszcz padał calutki dzień. Jak tu zajrzy jakas kompetentna osoba - co mogę zrobić z [...]